Was du gegen Kopf­schmer­zen tun kannst, ohne zur Tablet­te zu greifen

Die häu­figs­ten Ursa­chen von Kopfschmerzen

Oft kön­nen Ver­span­nun­gen der Nacken­mus­ku­la­tur durch eine Fehl­hal­tung oder gene­rell die Arbeit am PC auftreten.

Immer wie­der ist auch ein­fach Flüs­sig­keits­man­gel die Ursache:

Durch das dick­flüs­si­ge­re Blut wer­den feins­te Gefä­ße im Gehirn nicht mehr opti­mal durch­blu­tet. Mög­li­cher­wei­se als Warn­si­gnal für die­sen Zustand erzeugt der Kör­per dann Kopfschmerzen.

Stress kann eben­falls Kopf­schmer­zen aus­lö­sen, vor allem wenn es belas­ten­der, nega­ti­ver Stress, soge­nann­ter Distress ist.

Sym­pto­me von Kopfschmerzen

Dump­fe Schmer­zen, beid­sei­tig an den Schlä­fen oder der Stirn, rüh­ren häu­fig von Ver­span­nun­gen der Nacken‑, Kopf‑, und Schul­ter­mus­ku­la­tur her.

Die Sym­pto­me einer Migrä­ne hin­ge­gen sind pochen­de, ein­sei­ti­ge Schmer­zen, die mit Lärm- oder Licht­emp­find­lich­keit ein­her­ge­hen. Auch Übel­keit und Erbre­chen sind ein Zei­chen von Migrä­ne. Die Kopf­schmer­zen wer­den in die­sem Fall durch kör­per­li­che Anstren­gung verstärkt.

Haus­mit­tel gegen Kopfschmerzen

Nicht nur Schmerz­ta­blet­ten hel­fen. Die­se Tricks kön­nen dir hel­fen, dei­ne Kopf­schmer­zen in den Griff zu bekommen:

• aus­rei­chend Flüssigkeit

Um Kopf­schmer­zen vor­zu­beu­gen, soll­test du dar­auf ach­ten, aus­rei­chend Was­ser und Vit­ami­ne zu dir zu neh­men. Auch Saft­schor­len oder Tees eig­nen sich gut, um dei­nen Flüs­sig­keits­haus­halt aufzufüllen.

• Bewe­gung:

Mache einen klei­nen Spa­zier­gang an der fri­schen Luft oder sor­ge für aus­rei­chend Frisch­luft in dei­ner Woh­nung oder im Büro. Auch Sport sorgt für eine bes­se­re Durchblutung.

• Dehn­übun­gen:

Soll­ten dei­ne Kopf­schmer­zen durch Ver­span­nun­gen kom­men, mache Dehn­übun­gen oder mas­sie­re dei­ne Nacken­mus­ku­la­tur. Hilft das nicht dau­er­haft, ist eine Phy­sio­the­ra­pie empfehlenswert.

• Pfef­fer­minz­öl:

Auch Pfef­fer­minz­öl kann hel­fen, wenn du es auf die Stirn, die Schlä­fen oder den Nacken träu­felst. Das ent­hal­te­ne Men­thol sorgt dafür, dass Schmerz­rei­ze nicht mehr wei­ter­ge­lei­tet werden.

• weni­ger Alkohol:

Im Über­maß löst Alko­hol bei vie­len Men­schen im Nach­hin­ein Kopf­schmer­zen aus. Nimm also das nächs­te Mal den einen oder ande­ren Drink weni­ger, um einen dicken Kopf am ande­ren Tag zu vermeiden.

Kopf­schmer­zen in der Schwangerschaft

Die oben genann­ten Tipps gel­ten eben­so in der Schwan­ger­schaft. Falls aller­dings plötz­lich star­ke Kopf­schmer­zen in Kom­bi­na­ti­on mit Schwin­del und Übel­keit, soll­test du einem Arzt auf­su­chen, da die­se Beschwer­den auch ande­re Ursa­chen wie einen hohen Blut­druck haben können.